Trigger points oz. mišične zakrčnine (vozli)
Veliko ljudi se sooča z mišično napetostjo, predvsem v predelu med lopaticam, za kar največkrat rečemo da imamo "vozle".
Mišična zakrčnina je definirana kot togo, občutljivo mesto, ki se nahaja v mišicah. Mišična zakrčnina, znana tudi kot "vozel" je posledica obrambnih mehanizmov v telesu, ki sprožijo trajno zakrčenje mišic brez vpliva naše volje. Imamo jih vsi ljudje, razlika je le v tem, da jih imajo nekateri več drugi manj. Mišica je otrdela, včasih tudi boleča in hipertonična. Posledično zmanjšana raztegljivost mišice pa vodi do zmanjšane gibljivosti predela.
GLAVNI RAZLOGI ZA POJAV MIŠIČNEGA "VOZLA": - hitri in nekontrolirani gibi - pretiran mišični napor - pregretje mišic - slaba gibljivost sklepov - nepravilna drža - slab krvni pretok (pomanjkanje kisika in upočasnjeno čiščenje metabolitov v mišicah) - pomanjkanje fizične pripravljenosti - nizka temperatura okolja
NEGATIVNE POSLEDICE MIŠIČNIH ZAKRČNIN
V začetni akutni (kratkotrajni) fazi ne predstavljajo velikih nevarnosti za organizem, saj bolečina ni tako huda, da bi preprečila normalno delovanje mišično-skeletnega sistema. Problem nastane, če se "vozlov" ne odpravi, saj zakrčena mišica sama po sebi ne dovoljuje večjega pretoka krvi. S tem se povečuje koncentracija metabolitov v mišici, ki dražijo mišična in živčna vlakna. To pa stopnjo zakrčenosti samo še povečuje.
Dolgotrajna zakrčnina, ki preprečuje mišici, da bi opravila svojo nalogo, povzroči probleme ostalih mišic, saj morajo nadomestiti zakrčeno mišico. Takrat preide akutno stanje v kroničnega (dolgotrajnega). V primeru zanemarjanja tega stanja, lahko pride do težjih komplikacij in problemov na ostalih organskih sistemih (dihalni, obtočilni, prebavni sistem …).
KAJ LAHKO STORIŠ?
Najboljša rešitev je obisk terapevtske ali športne masaže. Namreč tako ena kot druga vrsta tretmaja pospeši prekrvavitev in dovod kisika v mišico, ki je slabo prekrvavljena in zakrčena. Mišica nato postane prožna, gibljivost sklepov se poveča, bolečina, ki pa ni nujno, da je bila prisotna pa popolnoma izgine. Večina ljudi niti ne ve, da ima zakrčnine, predvsem na predelu vratu in hrbta. Ko jih maser odpravi, je boljše počutje zagotovljeno.
Stanje je z masažami potrebno vzdrževati vsaj enkrat mesečno, istočasno pa je koristno izvajati tudi vaje za gibljivost in moč. Za boljšo učinkovitost je priporočljivo uporabljati tudi pripomočke za samomasažo (masažne valjčke, žogice itd.).
Z redno samomasažo preprečiš pojav novih zakrčnin in povečaš učinkovitost terapevtske ali športne masaže.